Якщо ви намагаєтеся швидко відростити повну бороду або багато волосся на обличчі, вам напевно було цікаво "скільки часу потрібно, щоб відростити бороду?" або, можливо, "який середній темп росту бороди?". Проста відповідь така: повна борода відростає від двох до шести місяців. Складна відповідь - це залежить від вашої генетики, рівня тестостерону та вибору способу життя.
Волосся у кожного чоловіка і жінки генетично запрограмоване на народження з певною швидкістю та товщиною, а волосся у всіх росте різними темпами. Середня швидкість росту волосся становить приблизно 1/2 дюйма на місяць, і це може зайняти від декількох місяців до кількох років, залежно від того, скільки бороди ви хочете відростити. Тим не менш, є способи стимулювати ріст бороди та змусити її рости довшою і швидшою.
Наприклад, правильне харчування, фізичні вправи, сон та належний догляд за бородою можуть допомогти максимально збільшити, наскільки швидко, густа і насичена ваша борода може рости природним шляхом. Оскільки волосся на бороді не можуть відновитися, поганий етикет догляду може призвести до їх поломки. Крім того, неправильне харчування, відсутність фізичних вправ, сну та низький рівень тестостерону можуть навіть уповільнити ріст волосся.
Щоб дізнатися, як зробити вашу бороду густою і повною без плям, ознайомтеся з порадами щодо зростання бороди нижче.
Етапи росту волосся на бороді
Тепер, коли ви знаєте, скільки часу потрібно, щоб відростити бороду, давайте обговоримо, як насправді борода росте фізіологічно. Існує три стадії росту волосся.
Фаза анагену - це фаза росту, коли клітини швидко діляться у волосяному фолікулі і створюють волосяний стрижень. Фаза анагену може тривати від двох місяців до шести років, залежно від генетики та віку.
Після того, як волосся на вашій бороді перестають рости, вони переходять у фазу катагену, де вони сплять.
Нарешті, на етапі телогену нові волоски починають витісняти старі або мертві волосся в надії відновити процес. Близько 10% фолікулів знаходяться на цій стадії в будь -який момент часу.
Як довго відростити довгу бороду
Оскільки фаза анагену - це коли росте борода, можна сказати, що жодна чоловіча борода не буде продовжувати рости довше, ніж у шість років. Це означає, що, якщо вам вдасться утримати бороду приблизно шість років, ви вирощуватимете її найдовше, коли вона буде рости. Більш того, дослідження показують, що середня борода, якщо її не підстригти і не зачепити, виросте на 3 фути завдовжки.
Оскільки волосся на бороді починають випадати лише після завершення стадії росту, важливо, щоб чоловіки звертали увагу на випадання бороди. Як тільки ви починаєте помічати, як волосся на бороді випадають, не розчісуючи і не смикаючи, то можна з упевненістю сказати, що ваша борода досягла максимальної довжини.
Відрощування бороди
Більшість людей користуються зволожуючим кремом, щоб запобігти висиханню шкіри. Волосся вашої бороди зазнає таких самих пошкоджень, як і ваша шкіра, і ви можете скоротити час, який потрібно для того, щоб відростити бороду, переконавшись, що вона завжди росте найшвидшими темпами.
Вправа
Регулярні важкі атлетичні та аеробні вправи підвищують кровообіг і рівень тестостерону, забезпечуючи киснем і поживними речовинами, необхідними для відтворення клітин. Оскільки нове волосся утворюється, коли клітини у волосяних фолікулах виштовхують мертві клітини, збільшення клітинної активності під час фази анагену може допомогти відростити вашу бороду.
Крім того, регулярні вправи допомагають знизити рівень стресу. Дослідження показують, що високий рівень стресу може заборонити ріст волосся, а в деяких випадках призвести до їх випадання. Вправу можна використовувати для пом'якшення або запобігання впливу стресу на ваше тіло.
Дієта та харчування
Хоча всі чоловіки знають, що білок сприяє росту м’язів, багато хто не усвідомлюють, що волосся також потребують білку. Насправді, волосся складається з білка, званого кератином. Дієта з високим вмістом білка та знежирення з обмеженим вмістом рафінованого цукру забезпечує основу, необхідну для відтворення клітин волосся. У продуктах, що сприяють зростанню бороди, багато вітамінів А, В, С, Е і F, а також мінералів заліза, цинку, селену, кремнезему та магнію.
Хоча такі добавки, як біотин, риб’ячий жир та полівітаміни, корисні для здорового волосся, шкіри та нігтів на пальцях рук, все ж краще це ті продукти, які вже мають необхідні вітаміни та мінерали.
Білок - лосось, риба, яйця, індичка, курка, стейк та сочевиця.
Овочі - шпинат, салат, брокколі, авокадо, спаржа, капуста, гриби, морква, зелений і червоний перець, помідори та бобові.
Фрукти - абрикоси, персики, ананаси, ківі, яблука, диня, полуниця, банани та інші цитрусові.
Олія/зерно - горіхи, насіння, родзинки, квасоля, горох і нежирні молочні продукти, такі як молоко, сир та йогурт.
Зрештою, гарне волосся та ріст бороди обумовлені хорошим харчуванням та загальним здоров’ям.
Спи
Під час циклу сну зростає волосся, тому спати щовечора 7-8 годин має вирішальне значення. Під час сну температура тіла знижується, тим самим посилюючи кровообіг у шкірі, включаючи шкіру голови. Секреція гормонів росту також підвищується під час сну, при цьому відтворення клітин і зростання волосся досягають свого піку близько 2 години ночі.
Скільки це дійсно займає
Коротше, ось факти:
- Вам потрібно кілька місяців, щоб відростити гарну, повну бороду.
- Ваша борода буде найдовшою за всі 6 років.
- Середній темп росту бороди становить 1/2 дюйма на місяць.
- Ваш спосіб життя (дієта, фізичні вправи, сон, куріння тощо) може вплинути на те, як швидко росте борода.
- Як довго і швидко росте ваша борода, також залежить від вашого режиму догляду за бородою.
Якщо ви відчуваєте нетерпіння зі своєю бородою на 2, 3, 4, 5 або 6 місяців і вам потрібна мотивація, щоб побачити, як буде виглядати ваша майбутня борода, ось кілька чудових довгих бород, які допоможуть вам продовжити!
Найкращі довгі бороди
